秋季养生*几个策略
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,*也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
三高吃**相关资讯可以参考**,*是从新鲜*中分离出菌株,通过人工发酵培养得到大量菌丝体后,干燥成粉末得到*菌粉。其成分发酵*菌粉Cs-4,源自*,功同*,具有*、补益、*三大*。能够有效调节人体的*系统和神经系统,提高睡眠质量,促进人体微循环,增强机体*功能,平衡体内阴阳,改善气血不足、腰膝酸软、神疲乏力、手脚冰凉等*,是70、80后的养*滋补的良药。